Por Estudo Prático
Geralmente nós damos a maior ênfase no que diz respeito a saúde a diversas partes do nosso corpo,entretanto,acabamos nos esquecendo do que realmente nos sustenta:os nossos ossos.No post de hoje eu quero dar algumas dicas de como manter a saúde dos ossos evitando assim possíveis problemas no futuro.
Vou começar falando sobre a osteoporose,caracterizada pela fragilidade óssea, é o principal problema
relacionado aos ossos. Pode causar fraturas espontâneas, sem traumas ou
quedas. Também pode provocar dor, perda de movimentos e diminuição da
qualidade de vida.
Em mulheres acima de 45 anos de idade, especialmente após a
menopausa, a osteoporose representa mais dias de internação que muitas
outras doenças,como diabetes,infarto e câncer de mama.Mas é possível antecipar-se a esse risco para prevenir e controlar a
fragilidade dos ossos. Como qualquer outro órgão do corpo, os ossos
precisam de proteção(Por ABCFarma).
O fato é que a prevenção é o melhor remédio para evitar problemas futuros nos ossos. Segue abaixo algumas dicas importantes:
✅De 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso.
✅Uma dieta saudável incluindo a ingestão de cálcio e proteínas,além de frutas e verduras, garantindo o aporte equilibrado de vitaminas, minerais e proteínas.
✅Evitar o fumo e álcool.
✅Atenção ao sono: é durante os períodos de repouso que o organismo libera hormônios para a regulação do metabolismo orgânico.
✅Exposição moderada ao sol para estimular a produção de vitamina D.
✅E manter o peso saudável.
Quero ressaltar que apesar das dicas dadas acima é extremamente necessário e primordial visitar um bom médico de sua confiança para que o mesmo possa te orientar sobre mais cuidados com os ossos,mantendo assim uma vida saudavel e plena.
O fato é que a prevenção é o melhor remédio para evitar problemas futuros nos ossos. Segue abaixo algumas dicas importantes:
✅De 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso.
✅Uma dieta saudável incluindo a ingestão de cálcio e proteínas,além de frutas e verduras, garantindo o aporte equilibrado de vitaminas, minerais e proteínas.
✅Evitar o fumo e álcool.
✅Atenção ao sono: é durante os períodos de repouso que o organismo libera hormônios para a regulação do metabolismo orgânico.
✅Exposição moderada ao sol para estimular a produção de vitamina D.
✅E manter o peso saudável.
Quero ressaltar que apesar das dicas dadas acima é extremamente necessário e primordial visitar um bom médico de sua confiança para que o mesmo possa te orientar sobre mais cuidados com os ossos,mantendo assim uma vida saudavel e plena.
"Post Informativo.Visite o médico de sua confiança para maiores e melhores informações".
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haaa que dicas sensacional
ResponderExcluirhttp://dosedeestrela.blogspot.com.br
Oi Rafa, ando precisando MUITO tomar sol para aumentar os níveis de vitamina D. Sempre bom ficar de olho na saúde, né? Um beijo!
ResponderExcluirNão Me Mande Flores ♥
A dieta e o exercício físico só por si já è um óptimo modo de prevenção! Gostei muito do post <3
ResponderExcluirpimentamaisdoce.blogspot.pt
Thanks a lot for the interesting post)
ResponderExcluirHave a nice Friday)
www.recklessdiary.ru
Muito bom você trazer esse assunto.
ResponderExcluirBom final de semana!
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Até mais, Emerson Garcia