Páginas em Preto: Como Manter a Saúde dos Ossos

21.6.18

Como Manter a Saúde dos Ossos

Geralmente nós damos a maior ênfase no que diz respeito a saúde a diversas partes do nosso corpo,entretanto,acabamos nos esquecendo do que realmente nos sustenta:os nossos ossos.No post de hoje eu quero dar algumas dicas de como manter a saúde dos ossos evitando assim possíveis problemas no futuro.

Vou começar falando sobre a osteoporose,caracterizada pela fragilidade óssea, é o principal problema relacionado aos ossos. Pode causar fraturas espontâneas, sem traumas ou quedas. Também pode provocar dor, perda de movimentos e diminuição da qualidade de vida.

Em mulheres acima de 45 anos de idade, especialmente após a menopausa, a osteoporose representa mais dias de internação que muitas outras doenças,como diabetes,infarto e câncer de mama.Mas é possível antecipar-se a esse risco para prevenir e controlar a fragilidade dos ossos. Como qualquer outro órgão do corpo, os ossos precisam de proteção(Por ABCFarma).

O fato é que a prevenção é o melhor remédio para evitar problemas futuros nos ossos. Segue abaixo algumas dicas importantes:

✅De 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso.

✅Uma dieta saudável incluindo a ingestão de cálcio e proteínas,além de frutas e verduras, garantindo o aporte equilibrado de vitaminas, minerais e proteínas.

✅Evitar o fumo e álcool.

✅Atenção ao sono: é durante os períodos de repouso que o organismo libera hormônios para a regulação do metabolismo orgânico.

✅Exposição moderada ao sol para estimular a produção de vitamina D.

✅E manter o peso saudável.

Quero ressaltar que apesar das dicas dadas acima é extremamente necessário e primordial visitar um bom médico de sua confiança para que o mesmo possa te orientar sobre mais cuidados com os ossos,mantendo assim uma vida saudavel e plena.